第102章 了解并防范青春期常见的疾病?（3/3）
作品:《中学生要做好的100件事》
有的中学生患有永久性高频失聪，听不清4赫兹以上的声音。为避免这一问题，不要长时间听吵闹的声音，如音响，地铁和重机械出的噪音等。这些噪音会损害内耳。
近视
近视的人因为经常眯着眼睛看东西，会使眼外肌、睫状肌过度紧张，容易引起眼睛疲劳。有时为了看清字喜欢把书本放得很近，这样更加重了眼睛调节工作量、促使近视的展，继而视物模糊，出现双影。严重的还可以出现头昏、头痛、恶心等症状。由于看不清黑板，注意力不集中，而导致学习成绩下降。
高度近视易生玻璃体变性或液化，由于眼球变长，眼球突出，视网膜、脉络膜会逐渐萎缩。近视眼会引起许多眼的并症，有视网膜脱离、白内障、黄斑出血和黄斑变性、玻璃体液化变性、青光眼、斜视和弱视等，多数是致盲的。
近视是一种慢性病，预防极为重要。中学生要养成健康的用眼习惯，应注意以下几点：
1注意用眼卫生，养成良好的阅读、书写习惯。看书、写字姿势要端正；坐车走路不要看书；看书时间久了，要注意休息和放松眼睛；阅读时的灯光既不能太暗也不能太亮，应选择柔和的灯光；不要长时间看电视。
2注意锻炼身体，坚持做眼保健操等。使用电脑应与户外活动相结合，防止眼部肌肉过度疲劳，自己可以随身准备一些人工润眼液调节和预防。在假日，我们可多到郊区去，青山、绿水、阳光和新鲜空气都是眼睛的守护神。
另外，养成每天运动的好习惯可以活化细胞，是最理想的眼睛保养法。
保证合理的饮食和充足的睡眠。饮食中注意摄取富含维生素a、2、、的食物，多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂肪的摄入，预防近视的生和展。此外，应保证足够的睡眠时间，每天不少于9时。
4定期检查视力。建立视力记录，监测边缘视力。如现视力逐渐降低，应及早矫治，要到医院去验光，配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。
总之，疾病表面上看是人之生理、肌体层面的一个故障，其实却是我们生存的红灯警示。它提醒我们，问题已达到一个级别，到了一个非解决不可的关口。
疾病的严重程度是根据我们生活中的不良习惯来依次加码的，所以我们更应该把注意力投放到对生存本身的检索与思考之中，直面人生的本质。我们要养成健康的生活习惯，病本身的意图并不是要我们去治“病”，而是要我们去治人，治生活本身。
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